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怀孕中期多吃点什么好

女性怀孕后,能够看到自己肚子越来越大,行动会变得缓慢。这时候,女性应该要注意自己的饮食,多吃有营养的食物,吸收各种营养,让胎儿良好发育。如果孕期饮食不当,不仅不利于自身健康,还会阻碍胎儿发育。那么,女性怀孕中期多吃什么好?


女性怀孕中期其实是胎儿发育较快的时期,这时候他们对于营养需求比较大,所以女性在该阶段的饮食数量要增多,且质量也要提高。这个时候,建议女性每天补充一定的蛋白质,蛋白质供给量在80-90克即可,可以多吃鸡蛋、羊肉、豆制品等蛋白质丰富的食物。


而且这个时候女性需要特别注意补充维生素。要合理补充维生素,有利于胎儿良好发育。过度补充维生素,不仅不利于胎儿发育,反而会给胎儿发育造成一定的伤害,比如说过量补充维生素A会影响胎儿大脑、心脏发育。


所以女性要适当补充维生素,也要注意补充碘、锌、铜等微量元素,防止胎儿身体甲状腺素缺乏,影响身体各器官发育。因此女性可以多吃核桃、紫菜、麦片等食物。另外,女性需要喝水,坚持每天6-8杯,促进体内血液循环,预防便秘问题。

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