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孩子喝饮料行不行?挑选健康饮品3关键

 
根据卫生福利部国民营养健康状况变迁调查(2013~2016)中发现,7~12岁的儿童约有26%的人口,每日摄取1~2次的甜饮料,13~18岁的青少年中约有33%的人口每日摄取1~2次的甜饮料,其中男生又比女生多,由此可知有超过1/4的儿童与青少年每日都会来一杯含糖饮料,显见孩子的饮品部分应加以控制。
 
摄取过多含糖饮,易引起4问题
摄取过多的含糖饮料容易引起肥胖、营养不均衡、蛀牙与注意力不集中的问题,以下也一一说明:

1.肥胖
摄取过多的糖,身体会转化为脂肪储存在体内中,造成肥胖,此外过多糖分也会使三酸甘油脂增加,引起心血管疾病。
 
2.营养不均衡
含糖饮料热量高,加上又好喝,容易一喝就一大杯,导致正餐吃不下,以至于营养失调。
 
3.蛀牙
喝过多含糖饮料会使口腔环境长期处于酸性,以至于蛀牙,爸妈应避免给予孩子喝含糖饮料,喝完饮料后也应刷牙或喝白开水沖掉糖分。
 
4.注意力不集中
摄取过多的糖分容易使情绪躁动、注意力不集中,而人工色素与防腐剂也可能引起过动症状。
 
把握3原则,挑选健康饮
那么该如何选择健康饮品给孩子呢?爸妈可以把握以下3原则,挑选好的饮品给孩子喝喔!

挑选优质饮品
优质饮品包括白开水、鲜奶、百分之百的新鲜果汁,平时养成好习惯,不接触手摇饮、碳酸饮料等,就能慢慢远离不良饮品。
 
带孩子认识饮品包装标示
当孩子大一点时可以带他们一起认识包装标示,像是总热量、含糖量、碳水化合物等,藉此认识饮品成分与热量,并分辨好饮料与坏饮料,帮孩子的饮食习惯扎根。
 
自製健康饮,把关食材与糖量
爸妈可以自製饮品,把关食材与含糖量,像是果汁、红枣茶、麦茶等,利用天然的甜味带出香气给孩子喝。
 
小叮咛
含糖饮料对身体危害高,虽然平时无法完全杜绝饮料,但可以带孩子从认识成分与挑选好饮品开始,慢慢建立健康的饮食习惯喔!

 
根据卫生福利部国民营养健康状况变迁调查(2013~2016)中发现,7~12岁的儿童约有26%的人口,每日摄取1~2次的甜饮料,13~18岁的青少年中约有33%的人口每日摄取1~2次的甜饮料,其中男生又比女生多,由此可知有超过1/4的儿童与青少年每日都会来一杯含糖饮料,显见孩子的饮品部分应加以控制。
 
摄取过多含糖饮,易引起4问题
摄取过多的含糖饮料容易引起肥胖、营养不均衡、蛀牙与注意力不集中的问题,以下也一一说明:

1.肥胖
摄取过多的糖,身体会转化为脂肪储存在体内中,造成肥胖,此外过多糖分也会使三酸甘油脂增加,引起心血管疾病。
 
2.营养不均衡
含糖饮料热量高,加上又好喝,容易一喝就一大杯,导致正餐吃不下,以至于营养失调。
 
3.蛀牙
喝过多含糖饮料会使口腔环境长期处于酸性,以至于蛀牙,爸妈应避免给予孩子喝含糖饮料,喝完饮料后也应刷牙或喝白开水沖掉糖分。
 
4.注意力不集中
摄取过多的糖分容易使情绪躁动、注意力不集中,而人工色素与防腐剂也可能引起过动症状。
 
把握3原则,挑选健康饮
那么该如何选择健康饮品给孩子呢?爸妈可以把握以下3原则,挑选好的饮品给孩子喝喔!

挑选优质饮品
优质饮品包括白开水、鲜奶、百分之百的新鲜果汁,平时养成好习惯,不接触手摇饮、碳酸饮料等,就能慢慢远离不良饮品。
 
带孩子认识饮品包装标示
当孩子大一点时可以带他们一起认识包装标示,像是总热量、含糖量、碳水化合物等,藉此认识饮品成分与热量,并分辨好饮料与坏饮料,帮孩子的饮食习惯扎根。
 
自製健康饮,把关食材与糖量
爸妈可以自製饮品,把关食材与含糖量,像是果汁、红枣茶、麦茶等,利用天然的甜味带出香气给孩子喝。
 
小叮咛
含糖饮料对身体危害高,虽然平时无法完全杜绝饮料,但可以带孩子从认识成分与挑选好饮品开始,慢慢建立健康的饮食习惯喔!

 
根据卫生福利部国民营养健康状况变迁调查(2013~2016)中发现,7~12岁的儿童约有26%的人口,每日摄取1~2次的甜饮料,13~18岁的青少年中约有33%的人口每日摄取1~2次的甜饮料,其中男生又比女生多,由此可知有超过1/4的儿童与青少年每日都会来一杯含糖饮料,显见孩子的饮品部分应加以控制。
 
摄取过多含糖饮,易引起4问题
摄取过多的含糖饮料容易引起肥胖、营养不均衡、蛀牙与注意力不集中的问题,以下也一一说明:

1.肥胖
摄取过多的糖,身体会转化为脂肪储存在体内中,造成肥胖,此外过多糖分也会使三酸甘油脂增加,引起心血管疾病。
 
2.营养不均衡
含糖饮料热量高,加上又好喝,容易一喝就一大杯,导致正餐吃不下,以至于营养失调。
 
3.蛀牙
喝过多含糖饮料会使口腔环境长期处于酸性,以至于蛀牙,爸妈应避免给予孩子喝含糖饮料,喝完饮料后也应刷牙或喝白开水沖掉糖分。
 
4.注意力不集中
摄取过多的糖分容易使情绪躁动、注意力不集中,而人工色素与防腐剂也可能引起过动症状。
 
把握3原则,挑选健康饮
那么该如何选择健康饮品给孩子呢?爸妈可以把握以下3原则,挑选好的饮品给孩子喝喔!

挑选优质饮品
优质饮品包括白开水、鲜奶、百分之百的新鲜果汁,平时养成好习惯,不接触手摇饮、碳酸饮料等,就能慢慢远离不良饮品。
 
带孩子认识饮品包装标示
当孩子大一点时可以带他们一起认识包装标示,像是总热量、含糖量、碳水化合物等,藉此认识饮品成分与热量,并分辨好饮料与坏饮料,帮孩子的饮食习惯扎根。
 
自製健康饮,把关食材与糖量
爸妈可以自製饮品,把关食材与含糖量,像是果汁、红枣茶、麦茶等,利用天然的甜味带出香气给孩子喝。
 
小叮咛
含糖饮料对身体危害高,虽然平时无法完全杜绝饮料,但可以带孩子从认识成分与挑选好饮品开始,慢慢建立健康的饮食习惯喔!

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