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　　中伏

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　　中伏，也称二伏。通常指从夏至后第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。入伏后，地表湿度变大、热度积累，所以一天比一天热。而到中伏达到了峰值，是夏天最难熬的时段。中伏有时是10天，有时是20天。而今年的中伏继承了去年的“衣钵”，又是20天！

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　　中伏养生防湿邪

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　　伏天“湿热交加”湿邪常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力。进入中伏后，不仅要格外注意饮食，而且也要注意夏天空调带来的风痹。风痹，是由于风邪为主侵袭而引起的问题，它的特点就是疼痛无处不在，如蚂蚁到处在爬，痛苦无法言表。

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　　养道君秘传的按摩方法

　　让你轻松祛风邪

　　今天，养道君就来介绍两组简单的穴位按摩方法，教大家如何低成本、简单易学的缓解风痹。

　　八邪八风按摩法

　　八邪穴是人体的一个经外奇穴，位置在人的手背指缝之间的八个穴位点，它还有一个别名，叫“八关”。根据古代长期的临床经验，这个穴位有清热解毒、舒筋活络、调和气血、袪风通络的功效。

　　

　　八风穴又称八冲穴，此穴与八邪穴各司其职，对祛除身体下半身的风邪有奇效。

　　

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　　虽说已经立秋，但是这个“秋老虎”依然雄风不减。躲在屋里吹着空调是何等畅快惬意的事情，可是问题出现了！很多久坐办公室工作的人出现脖颈酸痛的情况。原来是办公室的中央空调惹的祸端，这是风池穴在向你的身体示警。

　　风池、风市按摩法

　　风池穴又称热府穴，它是在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处；而风市穴的取穴方式更为简单，直立手下垂于体侧，取中指尖所到处，下肢的大腿外侧就是风市穴的所在。

　　

　　这两个穴位均属足少阳胆经，是人体风邪聚集的地方。风池穴，是胆经气血在此吸热后化为阳热风气；而风市穴，则是胆经经气，在此散热冷缩后化为水湿风气。而我们通过每天对这两处穴位的按摩，可以疏风定痛，缓解风痹，从而达到袪除风邪的作用。

　　

　　*此方法虽有效用，但是身体虚弱、大病初愈、孕妇及经期女性，还是谨慎按摩。

　　中伏天

　　大暑

　　吃啥

　　中伏，北方（包括东北地区和）有“头伏饺子二伏面”的说法。但南方人入伏时吃的东西，可不像北方那样整齐划一，而是各有不同，养道君在这里略举一二：上海“头伏馄饨二伏茶”、杭州“头伏火腿二伏鸡”、南昌“头伏吃鸡二伏鸭”。

　　很多习俗可不是因为习惯的养成那么简单，而是有大学问蕴含其中，下面养道君就来和大家详细说一下。

　　● 二伏吃面

　　齐民要术记水引法：“先用冷肉汤调和用细绢筛过的面，再揉搓如箸著大，一尺一断，盘中盛水浸。宜以手临铛上，揉搓令薄如韭叶，逐沸煮。”这里的面就是我们现在说的热汤面。

　　用小麦磨成面粉做成热汤面，吃完大汗淋漓，可以达到驱病的功效。当然伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。

　　

　　另外，伏里还可以吃“炒面”。这种吃法可是传承自汉代，唐宋时更为普遍，唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

　　● 二伏茶香

　　“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”专家指出:夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。

　　而且茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。

　　

　　喝茶虽好，但也有讲究。夏日饮茶尤其要讲究科学性，否则对身体有害无益。喝茶最好不要空腹喝，不要饮用过热的茶。尤应注意：对于患有甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。

　　● 二伏食禽

　　民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。但是，二伏吃鸭比鸡更好，因为鸭肉特别适合夏季食用，鸭属水禽，性寒凉，特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人。老话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”这个不无道理。

　　

　　“冷在三九，热在中伏”，虽然已经立秋，但是因为中伏的霸屏让这暑热依然不减。今天养道君给大家不仅安利了南、北方中伏的传统美食，而且还给大家带来了两组简单有效的穴位按摩方法。

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　　编辑：伊帆、撕纸小妹

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