三伏天这些事需注意

1、夏季少吃瓜

防备中暑，是各人起首想到的问题。夏季水果浩繁，特殊是西瓜，确能解暑，但不成多食。因其性热，一样平常可配些红糖姜茶以均衡其寒性。炎天最好的补气药是西洋参，这是参中独一一个没有上火、不伤阳的参。即使有阴虚、心干口渴的问题，西洋参也还是合用。由于它是气阴双补的，特殊是汗出过多，人以为很疲乏、心慌的时间，得当用西洋参沏茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮

若是怕热，可以喝常温的凉白开，朴实而养身。若是您能保持一个三伏天没有碰冰饮、雪糕，即便没有专门来“冬病夏治”，体内的固执冷气也能本人好泰半。特别是一到冬天便特殊怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!“冷粥不冰，过伏天”。炎天不克不及吃冰淇淋，不克不及吃生冷的，可是冷粥去上一碗仍是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是颠末冷藏之后，规复到室温稍带凉意的粥。

3、吹干头发再睡

良多人认为，炎天气温下可以没有吹干、擦干头发便睡，但实际上那是很欠好的习气!炎天时，人洗澡特殊勤。有的人头发湿淋淋的，便坐在空调屋里，以至头发没有吹干便睡觉，招致“湿邪”正在人不知鬼不觉中入侵身体。以是，炎天也要把头发擦干再入眠。

4、颈椎、腰身不要对着空调

从里面一身汗回来或许正在运动后，对着空调用力吹冷风，湿气会借机顺着伸开的汗毛孔进入人体，毁伤阳气。此刻冬天很少见到真正着凉伤风的病人，炎天反而触目皆是，就是由于用空调招致汗液挥发没有出来淤积体内。正在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性没有露颈椎。

5、乘凉熬夜是大忌

良多人喜好熬夜，从西医角度来讲，睡眠不足就是脾虚的症状，评释体内湿气太重。三伏那几天该当要补一个午觉，30~60分钟皆可以。过了1个小时的午觉，便会影响晚上的就寝了。

6、久坐没有动

炎天动一动便出汗，现代人不像之前，爱动久坐会使人供血缺乏，减轻乏力跟肌肉酸痛，影响湿气的消除。夏练三伏，就是通知咱们，炎天没有可以完整没有动，该当要略微举止一下。

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让各人没有分工夫、地址、环境地去磨炼。医学研讨评释，炎天当气温跨越35℃、日照跨越12小时、湿度高于80%的时间，人领会出汗;且感情调节中枢便会遭到较着影响，人也简单心乱如麻。这个时间练一练的方式很简略：危坐、闭目、吞津，就是一个好方式。方式是两臂天然下垂，放在腿上，双目跟心微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可接连吞咽3次;然后，高低牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的后果。