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怀孕初期整晚失眠怎么办

良多西安代孕女性正在怀孕早期皆会呈现失眠这类环境，由于怀孕初期关于怀孕西安代孕妈妈妈来讲压力太大了，会有各类理想跟焦急，加上西安代孕期激素的影响招致怀孕西安代孕妈妈妈有时会整晚失眠，白日精力也欠好。那么，怀孕早期整晚失眠该当怎么办呢？

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怀孕西安代孕妈妈妈起首要得当调剂本人的饮食。若是以为很累想要睡觉，可以得当吃些苹果或许梨子，这些生果存在的香味能到达冷静作用。生果含有的果糖能抑止大脑皮质，可能使怀孕西安代孕妈妈妈更快天进入到就寝的形态中。

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有时候睡前吃太饱也会招致睡不着，是以怀孕西安代孕妈妈妈应留神少吃多餐，不吃安慰辛辣的食品，睡前也不克不及碰咖啡跟茶。此外，睡不着有能够是睡姿没有对。关于怀孕西安代孕妈妈妈来讲最好的睡姿该当是左侧睡，精确的睡姿能让怀孕西安代孕妈妈妈全身抓紧，就寝质量也便可能进步。

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再者，怀孕西安代孕妈妈妈要得当停止运动。例如天天早晨起来到户外散散步，接收下新鲜空气，如许有利于精力抓紧。闲时借可以做些力所能及的家务劳动，略微举止一下对母婴皆是有利的。晚上睡觉之前可以用热水泡足，如许可以更快的进入梦乡。

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